Morgens den Kühlschrank aufmachen und das Frühstück ist fertig! So einfach geht's mit Overnight Oats und unserem simplen Rezept mit nur drei Zutaten.
Hinter Overnight Oats verbirgt sich ein Frühstücksklassiker, der gleich mehrere Vorteile mit sich bringt. Die Haferflocken, die nicht aufgekocht werden, sondern über Nacht im Kühlschrank aufquellen, sind nicht nur einfach zuzubereiten und lecker, sondern auch eine gesunde und nahrhafte Wahl. Das macht sie insbesondere für diejenigen interessant, die ihr Gewicht kontrollieren bzw. abnehmen möchten. Die wenigen Zutaten, die es für das simple Rezept für Overnight Oats braucht, sind zudem günstig.
Der Hauptbestandteil von Overnight Oats sind Haferflocken. Sie sind reich an Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl fördern und den Blutzuckerspiegel stabilisieren, sowie die Verdauung unterstützen und zu einem gesunden Darm beitragen können – wichtige Faktoren, wenn man Gewicht verlieren möchte. Fettarme oder pflanzliche Milch liefern Proteine und Kalzium, während Chiasamen wertvolle Omega-3-Fettsäuren und zusätzliche Ballaststoffe beisteuern. Darüber hinaus können spezielle Varianten mit grünem Tee, Beeren oder Zimt den Stoffwechsel ankurbeln und die Aufnahme von Nährstoffen fördern.
Wer durch den Verzehr von Overnight Oats Gewicht verlieren möchte, sollte jedoch unbedingt typische Haferflocken-Fehler beim Abnehmen vermeiden.
Overnight Oats sind nicht nur gesund und fürs Abnehmen geeignet. Auch alle, bei denen es morgens schnell gehen muss, kommen auf ihre Kosten. Denn Overnight Oats lassen sich in wenigen Schritten und mit wenigen Zutaten am Vorabend zubereiten und können morgens fertig aus dem Kühlschrank geholt werden. Gleich verzehren oder einfach in einem verschließbaren Glas bzw. Behälter mitnehmen!
Sie suchen weitere Rezepte als Inspiration für Frühstück, Mittag- oder Abendessen? Wir haben in unserer PDF-Bibliothek besonders beliebte Rezepte zusammengestellt. Diese können Sie als PDF herunterladen und ausdrucken, um die Anleitung in der Küche als Spickzettel griffbereit zu haben. Wer möchte, kann sich durch Abheften der PDFs eine Rezeptsammlung mit den persönlichen Favoriten anlegen. Oder Sie speichern das PDF auf Smartphone, Tablet und Co. für die mobile Ansicht während der Zubereitung.
Sie wollen Abwechslung beim Frühstück? Das Rezept für selbstgemachtes Vollkornbrot mit Körnerkruste ist Basis für zahlreiche Varianten von gesunden belegten Broten. Probieren Sie es aus!
Waiting overnight allows the oats and chia seeds to fully hydrate and soften the oatmeal. We recommend waiting four to five hours for the best experience, but some customers do enjoy eating it immediately for a more textured, chewy oatmeal.
Warm it up if you prefer warm oats in the morning. Although overnight oatmeal is typically served cold, you can definitely eat them warm. Just place them in the microwave for one minute and be sure to use a microwave-safe jar.
As Best points out, "some of the worst ingredients that are mistakenly added to healthy overnight oat recipes include chocolate sauce, sugar, syrup, and dried fruit."
Overnight oats offer a range of health benefits, due to their rich fibre and protein content. They also contain a number of vitamins and minerals, some of which include manganese, phosphorus, magnesium, copper, iron and zinc. This makes overnight oats healthy for your gut, as well as for overall health and well-being.
If your blended oats are too runny, there are multiple ways to fix it. The next time you try the recipe I would recommend adding less liquid. You could also add extra chia seeds to create a thicker consistency.
If not refrigerated and left at room temperature, bacteria can start to grow in cooked oatmeal, which is a concern for food safety. As such, any cooked oatmeal left outside of the fridge for 2 or more hours should be considered as expired, and consequently, put in the trash.
While overnight oats are usually enjoyed as a cold breakfast, thankfully, there is no reason you can't enjoy your overnight oats warm. Simply microwave them or warm them on a stovetop. If you're using a stovetop to warm them, make sure to add more liquid to your oats to avoid makin' a mess. In this guide.
You can eat the oats after they have been sitting for 2 hours, BUT I recommend waiting 8 to 12 hours so the oats have time to soak up all of the milk. The longer you wait, the creamier they will be. They are called overnight oats for a reason, they are best if they can sit in the fridge overnight!
When you soak oats, it's almost like you're cooking them without heat. Soaking helps the starches break down and reduces the natural phytic acid, which may help your body utilize the oats' nutrients much more efficiently. Overnight oats are healthier for your gut.
How Long Overnight Oats Last. Overnight oats can be stored in an airtight container for up to five days in the refrigerator. The caveat is that they'll continue to soften the longer they sit — which might be a bonus if you like your oatmeal on the super-creamy side.
Hobby: Calligraphy, Rowing, Vacation, Geocaching, Web surfing, Electronics, Electronics
Introduction: My name is Msgr. Benton Quitzon, I am a comfortable, charming, thankful, happy, adventurous, handsome, precious person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.
We notice you're using an ad blocker
Without advertising income, we can't keep making this site awesome for you.
