Vitamín B - B komplex a účinky na organizmus? + Prírodné zdroje | Zdravotéka (2024)

Vitamíny skupiny B sú veľmi dôležité pre správny chod mnohých fyziologických funkcií nevyhnutných pre život. Od iných živín sa líšia tým, že nemajú štrukturálne funkcie aich rozkladné procesy nie sú významným zdrojom energie.

Ich úloha spočíva vzabezpečení a regulácii normálneho metabolizmu.

Vitamíny skupiny B patria do skupiny vo vode rozpustných látok. Väčšina znich pôsobí ako koenzýmy energetického metabolizmu. Mnohé vitamíny zo skupiny B sú významné pre tvorbu nových buniek.

Do skupiny takzvaného B komplexu patria:

• vitamín B1- tiamín,
• vitamín B2- riboflavín,
• vitamín B3- niacín,
• vitamín B5- kyselina pantoténová,
• vitamín B6- pyridoxín,
• vitamín B7- biotín,
• vitamín B9- kyselina listová,
• vitamín B12- kobalamín.

Uvedené vitamíny sú častokrát zaraďované medzi komplex vitamínov.

Avšak každý jeden z nich má unikátne účinky na ľudský organizmus. Majú nezastupiteľnú úlohu pre správne fungovanie bunkového metabolizmu, funkcie mozgu atvorbu energie.

Je potrebné, aby sme ich dopĺňali vdostatočných dávkach, nie len zrastlinnej ale aj živočíšnej potravy.

Nedostatok vitamínu B môže nastať zrôznych príčin:

• nedostatok vitamínov vstrave,
• poruchy vstrebávania živín (atrofická gastritída, celiakia, enterokolitída, syndróm krátkeho čreva, chronická hnačka),
• zvýšených spotreba živín (obdobie rastu, zvýšená fyzická aktivita, tehotenstvo, nadmerná konzumácia alkoholu).

Vnasledujúcej časti si opíšeme jednotlivé vitamíny B komplexu.

Vitamín B1 – tiamín

Vitamín B1 je veľmi dôležitý pre tvorbu arast buniek. Okrem toho má mnoho úloh vnašom organizme:

• zabezpečuje činnosť niektorých enzýmov,
• zúčastňuje sa na štiepení a využití cukrov a škrobov, ktoré dodávajú telu energiu,
• je dôležitý pre správnu činnosť nervového systému, svalov a srdca.

Vitamín B1 sa okrem úplného nedostatku vitamínu B1 (avitaminóza) anedostatku vitamínu B1 (hypovitaminóza) používa pri liečbe rôznych ochorení:

• nezápalových ochorení nervov,
• zápalu nervov,
• bolesti nervov a svalov,
• obrne nervov,
• roztrúsenej sklerózy,
• pásového oparu,
• psychických porúch,
• alkoholizmu.

Okrem spomínaných chorôb sa užíva pri liečbe ochorení, ktoré súvisia so zníženým vstrebávaním živín z čreva rozličného pôvodu. Vitamín B1 sa odporúča užívať pri liečbe antibiotikami alebo chemoterapeutikami, ktoré potláčajú črevnú mikroflóru, ktorá tvorí vitamíny skupiny B.

Nedostatok vitamínu B1 môže byť spôsobený nadmernou konzumáciou alkoholu, dlhodobým stresom, cukrovkou, nadmernou telesnou záťažou alebo sa môže objaviť počas tehotenstva.

Nedostatok vitamínu B1 môže mať za následok vznik 3 syndrómov:

1. Suchá forma beri-beri – medzi príznaky syndrómu patria neurologické poruchy sčiastočnou stratou pohybových schopností svalov nôh, slabosť aúbytok svalstva, zmätenosť apacienti majú zvýšenú náchylnosť kinfekciám.
2. Vlhká forma beri-beri – pre tento typ sú typickými prejavmi opuchy dolných končatín a tváre, poruchy srdcového rytmu. Pacient je navždy ohrozený náhlym obehovým zlyhaním.
3. Wernicke-Korsakoffov syndróm – tento syndróm sa objavuje ualkoholikov auľudí, ktorí nadmerne užívajú omamné látky. Medzi príznaky patrí zmätenosť, dezorientácia, dvojité videnie, porucha koordinácie pohybov a strata pamäte.

Vnasledujúcej tabuľke sú uvedené príklady produktov sobsahom vitamínu B1 dostupných vlekárni

Vitamín B2 – riboflavín

Vitamín B2 je základnou stavebnou časťou dvoch koenzýmov, ktoré sú dôležité pri tvorbe energie, vo funkciách buniek, pri raste avývoji a pri metabolizme tukov aniektorých liečiv.

Okrem spomínaných účinkov vitamín B1 prispieva k:

• udržaniu zdravých slizníc a pokožky,
• zachovaniu dobrého zraku,
• správnej látkovej premene železa,
• udržaniu zdravých červených krviniek,
• optimálnej činnosti nervového systému,
• správnej látkovej premene potrebnej pre tvorbu energie,
• zníženiu miery vyčerpania a únavy.

Prvým prejavom nedostatku vitamínu B2 je vznik infekčných kútikov. Sliznice úst sú bledé, olupujú sa anásledne vznikajú opakované zápaly. Vniektorých prípadoch sa môže objaviť opuch pier.

Deficit vitamínu B2 sa môže prejaviť aj na očiach vznikom:

• vaskularizácia rohovky,
• zápal očných viečok,
• zhrubnutie očných viečok.

Medzi kožné prejavy nedostatku vitamínu B2 patrí dermatitída, seborea a vyrážky podobné akné. Upacientov sa môže objaviť porucha funkcie, alebo štrukturálne poškodenie nervu, mravčenie atŕpnutie nôh aporucha koordinácie pohybov.

Detskí pacienti môžu trpieť spomaleným vývojom intelektu. Udospelých sa môže objaviťpokles duševnej výkonnosti.

Vnasledujúcej tabuľke sú uvedené príklady produktov sobsahom vitamínu B2 dostupných vlekárni

Vitamín B3 – niacín

Vitamín B3 je prirodzenou súčasťou našej stravy. Po jeho absorpcii sa vorganizme mení na aktívnu podobu. Vitamín B3 sa užíva na zníženie zlého cholesterolu (LDL) a zvýšenie dobrého cholesterolu (HDL).

Jeho užívanie by malo byť pod lekárskym dohľadom. Vo veľkých dávkach môže vyvolať „vyplavenie niacínu“, čo je spôsobené zväčšovaním veľkosti kapilár.

Tento stav môže viesť k únave a dokonca môže dôjsť k poškodeniu pečene.

Deficit vitamínu B3 sa prejavuje ako pelagra. Pelagra postihuje tráviaci trakt, kožu anervový systém. Označujeme ju aj ako chorobu tri D: dermatitída, diarrhea (hnačka) ademencia.

Vnasledujúcej tabuľke sú uvedené príklady produktov, ktoré obsahujú vitamín B3

Vitamín B5 – kyselina pantoténová

Vitamín B5 je významnou zložkou mnohých enzýmov. Je súčasťou koenzýmu A, ktorý je nevyhnutný pre premenu cukrov, tukov ainých látok.

Keďže zo stravy prijímame dostatok vitamínu B5, tak výskyt deficitu je len ojedinelý. Medzi príznaky nedostatku vitamínu B5 patria najmä kožné prejavy (dermatitída, strata pigmentu, vypadávanie vlasov), anémia, celková slabosť a únava.

Vnasledujúcej tabuľke sú uvedené príklady produktov sobsahom vitamínu B5

Vitamín B6 – pyridoxín

Vitamín B6 je tvorený 3 derivátmi, ktoré majú rovnaké účinky. Vitamín B6 sa vľudskom organizme zúčastňuje na mnohých metabolických pochodoch.

Medzi jeho účinky zaraďujeme:

• zúčastňuje sa metabolizmu aminokyselín,
• je nevyhnutný pre tvorbu hému,
• podporuje odbúravanie glykogénu.

Nedostatok vitamínu B6 je ojedinelý. Niekedy sa môže objaviť spolu snedostatkom vitamínu B2. Deficit vitamínu B6 je častý ualkoholikov. Medzi príznaky patrí nešpecifická dermatitída, kŕče aanémia.

Vnasledujúcej tabuľke sú uvedené príklady produktov, ktoré obsahujú vitamín B6

Vitamín B7 – biotín

Vitamín B7 je potrebný pre kvalitu vlasov. Okrem toho sa zúčastňuje na rôznych metabolických procesoch.

Vitamín B7 prispieva k:

• správnej funkcii nervovej sústavy,
• normálnemu chodu energetického metabolizmu,
• dobrej psychickej činnosti.

Vzhľadom ktomu, že vitamín B7 prijímame vdostatočnom množstve zo stravy atiež je tvorený mikroflórou, tak deficit vitamínu B7 je veľmi vzácny. Môže sa prejavovať vyrážkami voblasti obočia ana tvári. Ojedinele sa upacientov môže objaviť svalová slabosť.

Vnasledujúcej tabuľke sú uvedené príklady produktov sobsahom biotínu

Vitamín B9 – kyselina listová

Vitamín B9 je dôležitý pre správne delenie buniek.

Medzi účinky vitamínu B9 patria:

• tvorba DNA aRNA,
• prevencia poškodenia plodu počas tehotenstva,
• zúčastňuje sa na tvorbe červených krviniek.

Nedostatok vitamínu B9 sa prejavuje hlavne vrýchlo sa deliacich bunkách. Ku klinickým príznakom patrí megaloblastická anémia, zníženie množstva trombocytov (trombocytopénia) azníženie množstva bielych krviniek (leukopénia).

Medzi nešpecifické prejavy zaraďujeme poruchy rastu, zápaly vústnej dutine, poruchy tráviaceho traktu, celkovú slabosť a únavu. Vtehotenstve je nedostatok vitamínu B9 spájaný sdefektom neurálnej trubice plodu.

Vnasledujúcej tabuľke sú uvedené príklady produktov sobsahom vitamínu B9

Vitamín B12 – kobalamín

Vitamín B12 je jediným vitamínom, ktorý obsahuje kobalt. Vitamín B12 je veľmi dôležitý pre správnu tvorbu červených krviniek, neurologické funkcie a tvorbu DNA. Okrem spomínaných funkcií je veľmi dôležitý pre rast detí.

Nedostatok vitamínu B12 sa môže objaviť uvegetariánov alebo vegánov, ktorí nejedia mliečne výrobky avajcia. Medzi príznaky deficitu vitamínu B12 patrí perniciózna anémia, poruchy funkcie alebo štrukturálne poškodenie nervu aspomalenie rastu.

Vnasledujúcej tabuľke sú uvedené príklady produktov, ktoré obsahujú vitamín B12

• Farma svet: lieky, doplnky výživy, vitamíny a minerály,

Sledujte nás na sociálnych sieťach

Cieľom portálu a obsahu nie je nahradiť odborné vyšetrenie. Obsah má len informatívny a nezáväzný charakter, nie poradný. V prípade zdravotných ťažkostí odporúčame vyhľadať odbornú pomoc, navštíviť alebo kontaktovať lekára, lekárnika.

Nahlásiť problém